Feliz Lunes!! He creado nuevos canales en la comunidad Son de  películas, libros, nutrición, hospitales, compras,... para que las que queráis compartamos aquí lo que vayas aprendiendo sobre el embarazo y el parto. Es privado a los registrados de YogaEmbarazadas para que así podamos expresar nuestra opiniones en confianza! Creo que es muy importante informarse antes de dar a luz para saber todas las opciones que tenemos! ¿Qué os parece? 

Hola!

Hace sólo 3 meses lancé esta web/app de YogaEmbarazadas.com

La idea surgió porque muchas futuras madres en The Class Yoga nos preguntaban por soporte...  

"¿Son seguras las clases para embarazadas?”  

Y aunque les decíamos que sí, al no estar grabadas en una web específica para embarazadas ni estar divididas por trimestres, ni tener mucha variedad tanto de duración de las clases como de intensidad, ni tampoco un espacio como el video blog de embarazo, parto, postparto y lactancia con mucha más info necesaria para una futura madre... la gran mayoría de ellas no continuaba...  

 Así que cuando me quedé embarazada de mi 4a hija, y yo seguía haciendo Yoga como siempre, mi marido Tomi me preguntó:  

 “¿Te gustaría grabarte durante tu embarazo y así ayudamos a todas esas chicas que tienen esa duda a tener más opciones y puedan hacer yoga igual que has hecho tú en todos tus embarazos?”

 "Sí, feliz, creo que ayudaría a muchas futuras madres” - Le respondí

 Y me puse a ello... pero la verdad es que, aunque hacer yoga embarazada es genial, hacerlo grabándote es súper cansado, así que durante muchos meses dudé de seguir haciéndolo...  Al final lo terminé, grabé más de 100 clases :)  

 ¡Y el esfuerzo ha merecido la pena!

 Ya más de 500 chicas se han registrado y lo mejor es que el 80% continúa...

 Es increíble ver que la mayoría de embarazadas que empiezan lo sigan haciendo. Como te contaba al principio del email, en The Class Yoga era al contrario...  

 Estoy super agradecida y contenta de poder estar ayudando a un sector con el que me siento tan identificada. Como sabes soy madre de 4 hijos: India (6 años), León (4 años), Vigo (3 años) y Flavia (2 mesecitos)

 Así que con este email te quería pedir un favor, si me ayudarías a que la bola empiece a rodar...

¿Compartes la web en tu Instagram, Email, Whatsapp?

 Este es el link:  https://www.yogaembarazadas.com

 Y te dejo debajo también un flyer por si te gusta más. 

https://www.theclassyoga.com/wp-content/uploads/2025/10/Flyer-YogaEmbarazadas.jpg

Mil gracias!!!!

Ah! Y cualquier cosa que pueda ayudarte yo a ti respóndeme este email

Lucía Liencres

Newsletter octubre :)

Hola a todas,

No me lo creo, es día 2 de octubre y estoy escribiendo la newsletter que os dije que enviaría mensual. Me ha costado taaaaanto poder dedicar este tiempo que me siento muy orgullosa de mi misma, ya llevo 3 seguidas y siendo cuatrimadre ;)

Los últimos días han sido una locura con los niños. He ido a probar un montón de clases extraescolares con ellos para encontrar algo que les guste y que nos cuadre a todos y, después de muchas pruebas, parece que vamos encajando todo.

Os cuento esto porque creo que es muy importante este momento, cuando todavía son tan pequeños, poder estar presente con tus hijos, escucharles y guiarles y, a la vez encontrar también tu un poco de equilibrio en tu vida y también que tengan tiempo de descansar y de poder ellos ser creativos sin tener que proponerles nada especifico.

Yo por ejemplo, cuando era pequeña era de las que no “molestaba”, recuerdo que decía algo que me gustaba a mis padres, pero si no me hacían caso, ya no volvía a insistirles y al final no lo hacía. Ahora de mayor es cuando me he dado cuenta de que creo que ni siquiera ellos supieron que quería apuntarme a gimnasia rítmica, a patinaje sobre hielo o incluso que me hubiera encantado haber estudiado medicina… lo digo porque muchas veces los niños nos hablan de algo muy importante para ellos pero como tenemos la cabeza con mil cosas, por un oido nos entra y por otro nos sale… y sólo “gana” el más fuerte.

Mi hermana Elena, era la fuerte. Ellas insistía hasta conseguir lo que quería, y sigue haciéndolo. Y ha conseguido muchas cosas gracias a eso, me alegro mucho por que haya sido y sea así.

Yo ahora me arrepiento de no haber sido “pesada” con lo que me encantaba hacer. El otro día una amiga me decía “no se qué hacer con mi hijo, no para hasta que consigue lo que quiere” y le dije, “qué gusto, qué importante es”… Y bueno en eso estoy, escuchando e intentando guiar a mis hijos a la vez que hacemos malabares para llegar a “todo”.

Dicen que elegimos a nuestros padres antes de nacer, y que serán los responsables de nuestros mayores traumas y a la vez de los mayores aprendizajes en la vida, y viceversa… qué difícil de entender, ¿no? A veces nos sobre protegerán, otras no estarán presentes, unas nos darán demasiado, otras no… 

En fin… menudo temazo os he sacado… pero es cierto que cuando eres padre, aprendes a querer y entender más a los tuyos, y a la vez también salen temas no resueltos de tu infancia, y te das cuenta de la influencia tan grande que tenemos como padres con nuestros hijos.

Y a la vez lo difícil que es gestionarlo todo y que haya un equilibrio… y la cantidad de cosas que se escapan de tu control, y la cantidad de cosas que no has hablado con ellos, o comportamientos adquiridos de ellos de forma inconsciente…. En fin… un buen melonazo por descubrir, integrar, entender y sobre todo abrazar con sus luces y sombras.

Cambiando 360º de tema… 

He estado pensando cómo sacar tiempo para contestar los mails que tengo que contestar que son muchos, corregir los trabajos de mis alumnos, seguir con todo el trabajo de la plataforma www.theclassyoga.com y www.yogaembarazadas.com, aparecer más en las rrss… todo un super reto con el no tiempo que tengo y… 

Por un lado, voy a ir poco a poco poniéndome al día y tratando de que no me pueda la ansiedad de tener todo al día porque ahora mismo me es imposible.

Y por otro lado, he tenido una super idea!! Os cuento: con mis alumnos de la formación de profes de yoga, hacemos un encuentro por zoom mensual, y la verdad que son super bonitos y enriquecedores, compartimos mucha info sobre yoga, nos vemos un rato, charlamos de nuestras cosas… siempre se nos va el tiempo y me encanta hacerlo.

Entonces estoy pensando hacer otro encuentro en directo mensual para los usuarios de The Class proponiendo un tema de yoga en concreto, como por ejemplo los yoga sutras, los ajustes en la práctica, la auto practica, los estilos de yoga… no se… se me ocurren miles. Y otro grupo para las madres y futuras madres (y padres por supuesto), usuarias de la plataforma Yoga embarazadas. ¿Qué os parece? Estoy pensando hacerlo a partir del próximo mes, ya os informaré con tiempo por si os apetece uniros.

Bueno, y termino esta news con una reflexión que me encanta:

PERDONARSE...

Debes perdonarte a ti mismo, por no saber mejor de lo que sabías en el momento en que lo hiciste.

Si puedes hacer esto, puedes liberarte de una cantidad de contención que has creado contra ti mismo.

Si decides, ahora mismo, que cada elección que has hecho alguna vez nació en la conciencia que tenías en el momento en que se hizo esa elección, puedes ser comprensivo con la forma en que operaste y cuándo.

Si supieras ahora lo que sabías entonces, podrías haber actuado de forma diferente, pero no puedes hacerlo.

- Paul Selig, The Book of Knowing and Worth 

Muchas gracias por leerme.

Un abrazo grande a todas.

Lucía 😘

Hola chicas!

Me han estado preguntando cómo se vive de diferente el primer hijo de los siguientes, ser madre primeriza y madre de varios. Por eso esta semana quiero abrir un tema muy especial para mí.

He creado unos vídeos en el que os hablo de esto (El primer hijo, Mi primer y segundo hijo, Ser madre de 3 hijos). Y aquí os comparto el primero.

La ilusión, los miedos, los desafíos de ser madre primeriza… y la transformación tan grande que supuso en mi vida. Todo eso cambia con cada niño que llega.

Sé que muchas estáis esperando a vuestro primer bebé y otras ya habéis pasado por ello. Hoy me encantaría saber de vosotras 🙏:

✨ Si vas a ser mama por primera vez, ¿qué desafíos y emociones crees que vivirás solo por esta vez?

✨ Si ya eres mamá, ¿qué imaginas que será diferente? ¿Qué le dirías a las primerizas?

Este espacio es para compartir lo que a veces no se cuenta tan fácilmente. Os leo con mucho amor. ❤️

Alguna compartió (y no encuentro ahora el comentario) que su miedo era no poder sostener lo que quería frente a la presión externa. Yo también creo que es un temazo la presión de profesionales, familiares, etc. 

Hoy leía algo que tal vez os ayude:

La pareja o acompañante tiene un papel muy importante durante el embarazo y el parto. 

Su labor es proteger el espacio, defender las preferencias e intereses de la madre y el bebé, apoyar y sostener el proceso.

El acompañante tiene un rol crucial para crear un entorno favorable para el parto, y el estar preparado/a e informado/a para ello permite a la madre confiar para poder conectar con su parte más instintiva, relajarse y dejarse llevar.

✨💛

Hola! Me animo a compartirles por si alguna más por aquí está lidiando con vomitos y nauseas... o soy la unica? 😅

He estado probando estos consejos para las nauseas matutinas y me han ayudado bastante.

1. Comer pequeñas cantidades con mayor frecuencia

2. Identifica y evita los olores y alimentos que desencadenan tus náuseas.

3. Mantente hidratada. Bebe pequeños sorbos de agua a lo largo del día, opta por bebidas claras y frías como agua con limón, agua de coco, etc

4. El jengibre es un remedio natural conocido por sus propiedades para aliviar las náuseas.

5. Levántate despacio y siéntate un momento antes de ponerte de pie.

6. Desayuna en la cama o dejate unas galletas saladas y cómelas lentamente antes de levantarte de la cama.

Sobre el tema de la semana, me cruce con esto y os lo quería compartir 🤍

EXPLORAR TUS MIEDOS antes del nacimiento, te alivia.

CUESTIONAR LO QUE CREES sobre parir, te transforma. 


(de @amamantandoconamor)