Hola chicas,

Vamos con la segunda charlita en la app. Mañana 18 de febrero a la 13h, hora española, me gustaría hablaros de los cambios físicos, emocionales y mentales que ocurren durante el embarazo.

Normalmente vamos a nuestras revisiones de rutina donde nos dicen si "todo" va bien, es decir, si el peso del bebé está bien, en nivel de líquido amniótico esta bien... etc. Pero pocos son los que nos preguntan... y ¿tú cómo estas? ¿Te sientes sóla, triste, abrumada? ¿Tienes dudas sobre la maternidad? ¿Sobre los cambios en tu cuerpo, tu caracter, tu apetito?...

Antes se criaba en tribu, pero ahora tristemente muchas veces se hace sola, y es muy importante el acompañamiento en estos meses de tanta vulnerabilidad.

Así que si te apetece, nos vemos en directo mañana para charlar sobre este tema tan interesante (la charla se queda grabada).

PD.- Si tienes cualquier duda que quieres que comentemos, dime por aquí.

Un abrazo!

Lucía

Ya tenéis publicada la charla en directo para el próximo 18 de febrero:

Charla en directo - Cambios físicos, emocionales y mentales durante el embarazo

Os podéis preregistrar ya y añadirla al calendario para que no se os olvide.

Besos!!

Newsletter febrero

Hola a todos,

¿Qué tal estáis?

Yo estoy en paz. Doy cada día las gracias por todo lo que tengo y por el marido y los hijos que tengo. Son todo un desafío pero lo estoy viviendo siendo paciente, entendiéndoles y estando muy presente y cada día los retos familiares son más bonitos y fáciles de llevar. Cada día me gusta más vivir el proceso, sin metas, saboreando cada momento como un regalo, porque ademas, lo es.

Este pasado mes me he acordado mucho de una de las principales enseñanzas que nos deja el yoga, y en concreto la filosofía Vedanta, y es la aceptación del orden del mundo, un orden que está por encima de nuestro control y, aunque muchas veces no entendemos, es perfecto tal y como es. Es la voluntad de Dios o Ishvara como decimos en yoga.

El accidente del tren de hace unas semanas, el temporal que estamos teniendo tan loco… las “aparentes injusticias”… me hacen pensar en todo eso que hablan en yoga de la importancia de la aceptación…

En tiempos de exceso de información, de falta de valores, de una juventud con tanto que decidir y tan abandonada de buenos guías y maestros para hacerlo, incluso de padres presentes… hablar de Dios no suele ni siquiera atractivo. Lo es mucho más criticar y responsabilizar a otros en lugar de responsabilizarnos de nosotros mismos.  

Qué necesario es entender el porqué de las cuestiones fundamentales de la vida y entendernos a nosotros mismos y a los demás. Y eso lo empiezas a entender volviendo hacia tí. Observando qué hay dentro de esa cabecita, observando qué te dice tu cuerpo, dejando de silenciarlo con experiencias, planes, trabajo, estrés, medicamentos… dejando espacio para simplemente SER, sin tener que ser productivos en todo momento. No somos tan importantes para nada ni nadie, más que para nosotros mismos.

Pero eso ahora no vende. Ahora sólo vende lo rápido, lo productivo… pero las cosas express y fáciles se van igual de express que llegan.

Y, escribiendo sobre esto, me acuerdo de María Salazar, una alumna de la formación de profesores de yoga del año 2.020. Hizo la formación en pleno proceso de quimioterapia, el último día del retiro que hicimos para terminar el curso, nos sorprendió guiándonos a todo el grupo una meditación preciosa en el amor propio que empezaba con una frase que nunca olvidaré:

“ No puedo hacer nada por tí excepto trabajar en mí.

Y tú no puedes hacer nada por mí, excepto trabajar en tí”.

Por eso hacia la formación, era algo que tenía pendiente para ella, y siempre había algo más urgente, pero decidió hacerlo porque el yoga le hacía sentir muy bien, y se lo quería regalar.

Nos dejó a todos llorando después de esa meditación, pocos meses después falleció, con 40 y pocos años. Nos dejo una enseñanza muy grande a todos los que le conocimos. Gracias María.

Hablo de ella porque este mes en The Class Yoga he propuesto un reto enfocado en prácticas para abrir y sanar el corazón, tan fuerte y tan duro que duele pero que cuando se abre, se sana, y tanto…

Por lo demás, estoy feliz de haber lanzando la nueva app de The Class Yoga, y los usuarios también, así que espero que cuando ya tengáis a vuestro bebé os animéis a probar las clases.

En cuanto a YOGA EMBARAZADAS, hoy voy a añadir al calendario clasecitas sobre todo teóricas de temas que creo que son muy interesantes para que las escuchéis y luego podamos hablar sobre ellas en la charla de cada tercer miércoles del mes.

Muchas gracias por leerme.

Espero que tengáis un feliz mes.

Un abrazo!

Lucía

Buenas a toda la comunidad, soy Natalia y estoy en mi semana 13 de embarazo; hasta ahora todo ha sido un cúmulo de emociones y mucho cansancio, lo que ha supuesto una lucha emocional, ya que soy una persona muy activa y, psicológicamente, está siendo todo un  reto y un aprendizaje.

Ahora empiezo a encontrarme mucho mejor y con más energía, y tengo que decirte, Lucía, que tus clases me ayudan a ver que no estoy sola y a estar más conectada, incluso las más tranquilas (y mira que yo soy de power yoga).

Tengo una pregunta: cuando estamos en una postura manteniéndola durante unos 5 segundos, ¿es conveniente, si está dentro de nuestra práctica, activar mula bandha? ¿Es beneficioso para el suelo pélvico?

Gracias,

Un saludo,

Natalia

Hola chicas,

Nos vemos hoy a la 13h (hora española) en la charla para embarazadas, y, si te apetece continuar a las 14h seguimos hablando sobre la práctica de yoga.

Te puedes apuntar a ambas charlas desde el nuevo calendario o desde el menú.

Las charlas se quedan grabadas!

Un abrazo a todas

Lucía

Hola chicas, os recuerdo que mañana tenemos nuestra primera charla de yoga para embarazadas.

Apúntate ya desde el menú principal.

Te espero en directo mañana a la 13h, hora española.

La charla se queda grabada por si no puedes asistir en directo.

Si tienes cualquier duda que quieras resolver sobre la práctica de yoga embarazada dime por aquí y te contesto mañana.

Un abrazo a todas!!😘

Lucía

Charlas en directo

Hola a todas,

Viendo el interés y la necesidad de conocer más sobre el YOGA, voy a empezar a realizar charlas todos los terceros miércoles de cada mes en directo por Zoom para todas las que estáis registradas tanto en www.theclassyoga.com como en www.yogaembarazadas.com.

Registrarse es GRATIS.

El horario será en hora española:

A las 13h: Charla sobre yoga para embarazadas.
A las 14h: Charla sobre yoga (práctica y filosofía del yoga)

Están super bienvenidas vuestras preguntas y propuestas de temas y las charlas futuras se enfocarán en los temas en los que tengáis interés.

También me podéis enviarme antes vuestras propuestas por e mail a lucia@theclassyoga.com o ponerlas en la comunidad.

La primera charla será el miércoles 21 de enero, ya puedes apuntarte desde el calendario.

Un abrazo grande,
Lucía Liencres 😘

Hola a todas,

Espero que hayáis tenido una feliz entrada de año y unas felices Navidades rodeados de amor y descanso.

Las mías han sido preciosamente intensas.

Ser madre por cuarta vez está siendo un gran regalo a la vez que todo un reto.

Ha cambiado la estructura familiar, las necesidades de cada uno de mis hijos, sus roles.

Nuevos desafíos como padres. Reorganización y adaptación.

Crisis en la organización familiar y para terminar, ha llegado un poco de calma y orden.

Parece que no salíamos del “hoyo” pero poco a poco vamos organizandonos y cada vez mejor. Es necesaria la crisis para que luego llegue el orden.

En yoga siempre se habla de ese ciclo continuo de creación, mantenimiento y destrucción, y qué real y cierto es.

Los niños son unos grandes maestros, 24 horas de aprendizaje. Qué suerte tenerlos.

Lo más importante para estos momentos es la paciencia y escuchar.

Hablar y hablar es la clave, comprender el lugar del otro siempre. Respirar profundo. Agradecer.

Hemos estado en Marbella estos días y ha venido la familia a casa. Siempre es muy bonito juntarnos. Y me encanta que mis hijos quieran tanto a toda la familia.

Hubo un par de días nos fuimos al camping de El Palmar, estábamos solos, creo que por el fresquito de la tienda de campaña en invierno jajaj… para los niños ha sido el mejor plan, estaban felices. Y nosotros también, nos encanta estar en la naturaleza.

También os quería contar que he recibido el regalo más bonito que podía tener estas Navidades, una carta del Rey Baltasar Tomi que me hizo llorar desde el principio.

Una carta de amor y agradecimiento por mi labor como madre y esposa, una labor tan dura, agotadora y solitaria muchas veces pero que merece tanto la pena, y sobre todo aún más cuando es reconocida y agradecida.

Así que termino estas Navidades muy contenta por este regalo tan bonito.

Mis Reyes también le escribieron una carta a Tomi, hemos decidido que a partir de ahora ese va a ser nuestro único gran regalo en Navidad.

Lucía, ¿Cómo haces con tus 4 hijos, marido, casa, trabajo? Es la pregunta que bastantes personas me hacen por mail y por Instagram.

Soy como cualquiera de vosotros, y tengo muchos días malos y tristes, pero mi secreto para estar bien o más bien en equilibrio casi siempre es la meditación y la práctica de asana. 

La práctica me conecta con mi esencia, me hace recordar que está todo bien, que hay algo mucho más grande (que en yoga llamamos Ishvara pero que se puede llamar Dios, o como cada uno quiera), que nos recuerda el orden perfecto del mundo, de los sucesos, de las personas, de los procesos en los que se encuentra cada uno.

Te ayuda a comprender a todas las personas, a TODAS sin excepción. 

Cuando comprendes a los demás tu vida se vuelve más sencilla, dejas de luchar, de tener objetivos.

Pero no dejas de hacer lo que tengas que hacer, ni dejas de responsabilizarte, todo lo contrario, lo haces desde un estado de consciencia diferente, más selectivo también, menos esclavo. Soltando las expectativas y el control que tanto nos hace sufrir. 

Dejamos a Ishvara o a Dios que se encargue él de los resultados y mientras nosotros hacemos lo que consideramos lo correcto y nuestro deber dentro de nuestro rol. Nos responsabilizamos de nuestra vida. 

Os pongo un ejemplo:

Nadie se pelea con el sol por salir cada día, nadie se pelea con la naturaleza porque sea invierno, o con una montaña porque sea de X forma, no? Todo esto ocurre a la perfección y nadie intenta cambiarlo (porque no puede). Por eso nos sentimos en paz y armonía cuando por ejemplo contemplamos la naturaleza, porque la aceptamos tal y como es.

Pero, ¿Qué ocurre cuando observamos a nuestro marido, mujer, suegra o hijos? (Hablo de las personas más cercanas porque son las que más están en nuestros pensamientos). ¡Qué pretendemos que cambien! JA!!!! JAAAAA

Nos irritan muchas veces, nos enfadan, nos exaltan. No miras a tu suegra y te da paz como lo hace una puesta de sol ¿a que no?

¿Por qué no dejamos que las personas sean como son? A nadie le gusta que le cambien y nadie tiene el poder de cambiar a nadie a no ser que esa persona quiera hacerlo por su propia cuenta. 

Todos estamos en nuestro perfecto camino o proceso y es necesario vivirlo para trascenderlo.

Por supuesto que esto no quiere decir que no puedas ayudar a los demás si te lo piden o educar a tus hijos, etc.

Comprender no significa justificar una actitud sino entender que las cosas y las personas son como son según las vivencias que ha experimentado cada uno, según su nivel de consciencia, según su origen, sus raíces, su familia, su contexto histórico y cultural… es tan liberador comprenderlo… Y ¿cómo comprenderlo?

Pues como siempre digo, la liberación no llega así de un día para otro ni hay una fórmula mágica. Nada de lo que merece la pena es fácil ni rápido ni se encuentra en un reel o un TikTok…

Lo único que sí te puedo asegurar es que empezando a practicar yoga ocurren muchas cosas que te empiezan a liberar...

Para empezar liberar tu cuerpo: tus dolores, lesiones y bloqueos. Tengas la edad que tengas y la condición que tengas, el yoga libera tu cuerpo y cuando “te olvidas” de tu cuerpo porque no te duele, no te molesta, te gusta así tal y como es, puedes empezar a trabajar en tu mente.

Una vez sientes que ESO está pasando dentro de ti, no puedes dejar de practicar yoga (yoga en todas sus formas). 

Si no lo has sentido es difícil de explicar con palabras.

Si sientes curiosidad o necesidad de vivir con más sentido y libertad sin tener que ser otra persona o conseguir X cosas, pruébalo.

Ya sabes que estamos en www.theclassyoga.com y en www.yogaembarazadas.com

Tienes clases para todos los niveles, muchos tipos de yoga, duración e intensidades.

En el proximo mail te diré qué días empezamos con las charlas mensuales para los que sois parte de nuestra comunidad, ahí resolveremos todas tus dudas sobre yoga y os iré hablando de toda la filosofía que se encuentra detrás de esta práctica milenaria.

Para terminar, contaros que el 3 de marzo empezamos una nueva convocatoria de formación de profesores de yoga de 200 horas, abierta a todos los que queráis ser profes por supuesto, pero también a los que os interese profundizar en la filosofía, práctica y anatomía del yoga. Terminaremos con un retiro de fin de semana. Os enviaré toda la info en pocos días.

Os deseo que este año sea muy auspicioso.

Un abrazo muy grande.
Lucía