me alegro mucho Laia!! bsss que estes muy bien

qué bien Roco gracias!!! me alegro

Gracias por tu comentario Rocio.

Es normal que te sientas así, esta etapa es muy bonita y lo que tu cuerpo está haciendo merece toda la atención y es super valioso. El tiempo pasa rápido y pronto estarás con tu bebé y con el tiempo echarás de menos estos momentos. 

Te recomiendo estar presente y en calma, no hay nada más importante que puedas estar haciendo o viviendo ahora...

Todo volverá, de otra forma pero vuelve.

Un abrazo y que vaya muy bien!

Lucía

El ashtanga yoga es sólo para practicantes que ya realizaban esas prácticas. ¿No te cuadran las clases más suaves? Hay muchas dinámicas pero no muy intensas sin es lo que buscas, como esta por ejemplo

Hola Sara! ayer nos quedamos con tu pregunta a medias. Si quieres mandamela por aquí o por privado y te contesto. Un abrazo!

qué bien Natalia! muchas gracias ;)

Hola Rocio, creo que te refieres a ponerte una faja después del parto no? Perdona, es que es España no utilizamos esa expresión. Según mi fisio del suelo pélvico no es recomendable en general. Siempre es importante una valoración individual ya que cada mujer es diferente, pero en general lo más aconsejable es fortalecer tu misma la faja abdominal trabajando desde dentro hacia fuera, es decir, desde el transverso hasta los rectos que sería lo último. En algunos casos sí podrías hacer algunos ejercicios con faja  pero tendrían que ser personalizados para ti y dictados por un fisio que te haga un estudio individualizado previo. O también está aconsejado para momentos puntuales, por ejemplo si tienes que cargar con algún hijo mayor.

Espero haberte ayudado,

Un abrazo!

Lucía

Hola Natalia, enhorabuena por tu embarazo!

Te entiendo... de hecho en la charla del 18 de febrero vamos a hablar justo de ese tema: "Cambios físicos, emocionales y mentales durante el embarazo" que nadie nos cuenta y nos encontramos un poco de golpe... todo cambia mucho.

Sobre la postura, sí, está bien la activación suave. Pero depende, si ya solías hacer mucho trabajo de suelo pélvico, la idea es la contraria, sobre todo a partir del tercer trimestre para prepararte para el momento del parto. 

Te dejo este video que creo que puede ayudarte: 

Y mira también el de "Kegel y transverso abdominal".

Dime si te surge cualquier duda ok?

Un abrazo!

Lucía

me alego ♥️🙏🏻

muchas gracias!! siiii ojala yo también pueda, es lo mejor. Bss