Hola Natalia, enhorabuena por tu embarazo!
Te entiendo... de hecho en la charla del 18 de febrero vamos a hablar justo de ese tema: "Cambios físicos, emocionales y mentales durante el embarazo" que nadie nos cuenta y nos encontramos un poco de golpe... todo cambia mucho.
Sobre la postura, sí, está bien la activación suave. Pero depende, si ya solías hacer mucho trabajo de suelo pélvico, la idea es la contraria, sobre todo a partir del tercer trimestre para prepararte para el momento del parto.
Te dejo este video que creo que puede ayudarte:
Y mira también el de "Kegel y transverso abdominal".
Dime si te surge cualquier duda ok?
Un abrazo!
Lucía
07:26
Suelo pélvico
El suelo pélvico es la parte de abajo de un sistema más grande...
respondió en Kegel y transverso abdominal embarazo
4 de feb 11:53
Hola Rocio, creo que te refieres a ponerte una faja después del parto no? Perdona, es que es España no utilizamos esa expresión. Según mi fisio del suelo pélvico no es recomendable en general. Siempre es importante una valoración individual ya que cada mujer es diferente, pero en general lo más aconsejable es fortalecer tu misma la faja abdominal trabajando desde dentro hacia fuera, es decir, desde el transverso hasta los rectos que sería lo último. En algunos casos sí podrías hacer algunos ejercicios con faja pero tendrían que ser personalizados para ti y dictados por un fisio que te haga un estudio individualizado previo. O también está aconsejado para momentos puntuales, por ejemplo si tienes que cargar con algún hijo mayor.
Espero haberte ayudado,
Un abrazo!
Lucía